21.-23.März 2025- Yin Yoga & Yoga Nidra Retreat
Ein ganzes Wochenende voll und mit Entspannung.
Yin Yoga & Yoga Nidra sind 2 ganz besondere Bereiche in der Yogawelt.
Mit Madlen erkundest du die Yogawelt von Yoga Nidra & Yin Yoga in 5 besonderen Yogaeinheiten. Im Yoga Nidra lernst du tief zu entspannen und in der Yin Yoga Praxis werden wir anhand der Qualitäten der 5 Elemente praktizieren.
Am Samstag Nachmittag hast du Freizeit um die wunderschöne Gegend zu erkunden oder auf einem wunderschönen Höhenweg zum Skywalk mit sensationeller Aussicht zu spazieren. Gern kannst du auch einfach im Bergzendo relaxen.
Für dein kulinarisches Wohl sorgt die Küchencrew des Bergzendo mit 3 liebevoll zubereiteten Mahlzeiten am Tag sowie Tee, Kaffee & Wasser soviel du möchtest.
Zudem bietet das BergZendo einen idealen Rückzugsort in der Natur, damit Du Dich vom Alltag erholen, Kraft tanken kannst, Deine Energie ins Fließen bringst und neue Impulse mit nach Hause nimmst. Dann bist Du bei diesem Retreat genau richtig! Inmitten des wunderschönen Naturparks Hohe Wand kannst Du dich an diese Wochenende vom Stress erholen und Zeit für dich finden. Die täglichen Yoga- und Meditations-Einheiten bieten Dir den nötigen Raum dafür!
Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga ist eine ruhige, sanfte Yoga-Praxis, eine Art Akupunktur-Sitzung ohne Nadeln, die eine effektive Form der Selbstheilung sein kann. Yin Yoga hilft, den Körper beweglich zu halten, den Fluss der Lebenskraft zu harmonisieren und gefühlsmäßig im Lot zu bleiben.
Die Asanas werden länger gehalten als in anderen Yoga-Stilen und wirken sich dadurch auf die tiefere Schicht unseres Bindegewebes, die Faszien aus, die in Form von Sehnen, Knorpeln und Bändern die Knochen zusammenhalten. Die längere Verweildauer in den fast ausschließlich sitzenden und liegenden Haltungen fördert das Loslassen, vermittelt ein Gefühl des inneren Friedens und hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem.
Ein wertvoller Ausgleich in unserer schnelllebigen und auf das Außen fixierten Leistungs-gesellschaft, die von Kraft, Durchhaltevermögen und Zielstrebigkeit dominiert wird. Und die ideale Ergänzung zu den bei uns vorherrschenden dynamischen Yoga-Stilen.
Was ist Yoga Nidra?
Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannungstechnik im Yoga, bei der Zugang zu tieferen Bewusstseinsebenen geschaffen wird. Bei klarem Bewusstsein und wachem Geist findet eine Art psychischer Schlaf statt.
Yoga Nidra wird als lebensverändernde und effektivste Entspannungstechnik bezeichnet, bei der es zu mehr Wohlbefinden und innerer Klarheit kommen kann.
Yoga Nidra hilft uns, ruhiger & gelassener zu werden, unsere Verhaltensmuster zu erkennen und zu lernen bestmöglich damit umzugehen.
Was erwartet Dich?
- insgesamt 5 Yin Yogaeinheiten a 90 Minuten
- insgesamt 3 Yoga Nidra Einheiten a 45-60 Minuten
- Meditationen entspannend
- Wissen über Yin Yoga, Yoga Nidra & die 5 Elemente
In den täglichen Yin Yoga & Yoga Nidraeinheiten kannst du dich auf ganz besondere Weise spüren und dich körperlich und geistig noch besser kennen lernen.
Die Meditationen werden Dich unterstützen, um zur Ruhe zu kommen und ganz bei Dir Selbst zu sein.
Leitung des Retreats: Madlen Kraus (Yogalehrerin & Yogatherapeutin)
Termin: 21.-23. März 2025
Ort: Naturbauernhof Pöltl, Schönau 45, 8225 Schönau bei Pöllau, Austria
in der wunderschönen Steiermark Home – Permakultur Pöltl (poeltl.at)
Kosten: € 320 Frühbucher bis 31.10.24 € 290,- Seminarpreis für das das gesamte Retreat-Kursprogramm / Workshops und Begleitung während des Retreats
Die Unterbringung & Verpflegung während der Intensivwoche ist selbst zu buchen und zahlen (Derzeit ca. 192,00 im Doppelzimmer, 240,00 im Einzelzimmeraufpreis).
Dein besonderer Retreat-Plan
Freitag, 21. März 2025
ab 16:00: Anreise und Einchecken
17:00: Welcome Drink und Begrüßungsrunde
17:30-19.00: Yin Yoga der Elemente
19:00 – 20:00: gemeinsames Abendessen
20:15 – 21:00: Yoga Nidra 45 Minuten
Samstag, 22. März 2025
07:30 – 08:00: Meditation
08:00 – 09:30: Yin Yoga der Elemente
9.30 Uhr ausgiebiger gemeinsamer Brunch
11.00-12.30 Uhr Yin Yoga der Elemente
Freizeit, optional: erkundige die wunderschöne Gegend bei einem Spaziergang
16:30 – 18:00: Yin Yoga der Elemente
18:00 – 19:00: gemeinsames Abendessen
20:15 – 21:00: Yoga Nidra mit Klängen begleitet
Sonntag, 23. März 2025
07:30 – 08:00: Meditation
08:00 – 09:30: Yin Yoga der Elemente
09:30: ausgiebiger gemeinsamer Brunch
11:00 – 12:00: Yoga Nidra 60 Minuten
13:00 Verabschiedung & Reflection
Abreise oder Ausflug in der wunderschönen Gegend
FEEDBACK VON Retreat – TEILNEHMER*INNEN
Auch von mir nochmals Vielen Dank für die liebevolle und professionelle Organisation des Retreats im Bergzendo. Es war ein Wochenende zum Relaxen, Regenerieren, Genießen und Erinnern an zwei wunderbare Reisen nach Indien mit Shakiri! Die Sehnsucht wurde mit den Bildern aber nicht gestillt, dafür die Hoffnung gestärkt, bald wieder mit Euch auf Reisen zu gehen!
Die abwechslungsreichen Yoga-Einheiten haben mir wieder mal gezeigt, wie vielfältig und auf welch unterschiedlichen Ebenen Yoga praktiziert werden kann. Inspiration und Motivation für meine eigene Praxis! Kulinarisch verwöhnt wurden wir von Shakiri & Team! Sooooo köstlich!!!! Gesunder Start in den Tag mit ayurvedischem Morgentrunk, vegetarisches Frühstück und reichhaltiges, mehrgängiges Abendessen und dazu süße Versuchungen. 🙂 Und Körper und Geist wurden gestärkt! Danke!!! Wir sehen uns hoffentlich bald wieder, egal ob auf der Matte, am Berg!
Bleibt gesund, Namaste, Barbara Kavallar, Klagenfurt
Es war so ein schönes Wochenende! Drei Tage indisches Essen, indische Kultur, verschiedene Yoga Arten und Meditationen. Shakiri und Madlen, DANKE für das wunderschöne und erholsame Wochenende! Nächstes Jahr wieder!
Jaqueline Perlinger, Wien
Namaste Shakiri!
Ich wollte dir eh schon schreiben, dass ich gleich am nächsten Tag einen wunderbar schmeckenden chai zubereitet habe, der nach deinem Rezept einfach großartig schmeckt … und auch Freundinnen damit begeisterte! Das Ayurveda Morgenritual kann ich hoffentlich weiter beibehalten, ist ja auch toll!
Ja, ich fühle mich wirklich in vielem bereichert, habe vieles in meinen Yoga Alltag mitgenommen, ihr beide als Team seid sensationell! Es war auch viel Berührendes dabei, zum Beispiel die aktive Meditation mit verbundenen Augen mit Madlen führte mich sehr tief hinein zu meiner größten Sehnsucht …. nämlich noch eine schöne Partnerschaft zu finden …☺
Auch die Dosha Yoga Einheiten waren großartig, Augen öffnend, bestätigend, und vieles mehr! Deine tibetische Meditation ist unglaublich powerful! Einiges werde ich umsetzen oder tu´s schon.
Danke auch für den link für den Bollywood Tanz, ich habe eine Behinderten-Tanzgruppe, eine Lady ist Bollywood begeistert, wir, meine Kollegin und ich, versuchten uns schon darin, dieser Tanz ist neue Motivation!
Und last but not least, diese Verwöhnung für uns selbst mit der Massage, ja, für sowas gilt es, auch öfter mal Zeit zu nehmen, gell..
Madlen ist eine großartige Yogalehrerin mit wunderbaren Anleitungen – ich kann unglaublich viel von ihr lernen und mitnehmen!
Ina Jaffery, Wien
Der Ort ist auch so besonders, ich wollte schon immer mal dorthin und bin Bettina sehr dankbar, dass sie mir davon sagte. Also, 1000 Dank an euch beide, einen sonnigen Tag, NAMASTÉ!!
