108 Sonnengrüße – 8.1.2023

Der Sonnengruß (Sanskrit: Surya Namaskar) ist eine perfekt aufeinander abgestimmte Abfolge von 12 „Asanas“, die fließend miteinander verbunden werden. Diese werden als eine dynamische Übungsfolge mehrmals wiederholt.
Jede einzelne „Asana“ davon hat körperliche, psychische und physische Wirkung(en), die sich in Kombination und bei mehrfacher Wiederholung des Sonnengrußes verstärken.

108 Sonnengrüße

So wirkt der Sonnengruß

Der Sonnengruß wärmt den Körper auf, Muskeln werden gestärkt und gedehnt. Der Kör-per wird so auf die nachfolgende Asana-Praxis vorbereitet. Er aktiviert den Körper und bringt die Energien zum Fließen und bereitet uns so energetisch auf die Yoga-Praxis vor. Wenn die Bewegungen des Sonnengrußes in Einklang mit der Atmung ausgeführt wer-den, verbindet das Deinen Körper und Deinen Geist.

Er stärkt bei mehrfacher Wiederholung den gesamten Körper – wer keine Zeit für eine ausführliche tägliche Praxis hat, kommt schon mit 5 bis 10 Sonnengrüßen täglich sehr weit!
Der Sonnengruß kann auch als Herz-Kreislauf-Training geübt werden!!!

Warum 108?

108 ist eine Zahl, die im Yoga eine sehr symbolische Bedeutung hat. Sie steht für die Vollendung eines Zyklus. Eine Mala hat 108 Perlen. Man spricht von 108 Energiepunkten in unserem Körper. 9×12. 9 Monate Schwanger-schaft. 12 Sternzeichen. Und so weiter.
108 Sonnengrüße ermöglichen Visionsarbeit. Um 108 Sonnengrüße zu schaffen, brauchen wir einen ruhigen Atem aber auch die Bindung an eine Vision. Und irgendwie funktioniert es. Nach den 108 Sonnengrüßen ist die Vision, nicht mehr nur in unserem Kopf sondern mehr in unserem ganzen Körper.
108 Sonnengrüße sind trotzdem eine Menge.

Was sind die größten Bedenken der Teilnehmer?

„Da fall ich doch um!“ ist glaube ich die größte Sorge. Oder „jetzt hab ich mir das vorgenommen und was ist,
wenn ich das nun doch nicht schaffe?“ Für unser Ego eine wunderbare Schule: Nicht zu sehr mit dem
„ICH“ zu arbeiten sondern mit der Vision, die viel Größer ist.

Unser Tipp: Es kommt nicht auf die Anzahl der Sonnengrüße an. Für Herausforderungsjunkies ja, sonst nein!
Viel wichtiger ist, dabei sein. Mit seiner Energie zu unterstützen und ein Zeichen zu setzen. Zugegeben: nach den ersten 20 Runden kommt es einem noch endlos viel vor, aber dieses Gefühl weicht nach ein paar weiteren Runden wieder dem Hochgefühl des Flows. Du genießt es, nicht nachdenken zu müssen.
Einfach nur zu atmen und weiter zu fließen. Was interessiert ist die Erfahrung, das Erleben und das Gefühl während und nach der Praxis von 108 Sonnengrüßen.

Alle Teilnehmer atmen und bewegen sich synchron, werden eins, gehen durch viele verschiedene Emotionen:
von Freude bis Angst, von „ich schaff‘ das nicht“ bis „ich will nie wieder aufhören“… Du gehst sowohl körperlich als auch geistig an Deine Grenzen und fühlst Dich anschließend sehr viel leichter, freier und gestärkt zugleich. Spüre die Energie, die beim Üben der 108 Sonnengrüße entsteht und ge-nieße den Wohlfühleffekt bei der anschließenden Abschlussentspannung.

Der Workshop ist für alle Levels geeignet. Du solltest nur Grundkenntnisse im Sonnengruß haben. Die Intensität bestimmst du selbst. Es werden verschiedene Schwierigkeitsstufen gezeigt und du entscheidest dich, welche du praktizierst.


Termine und Anmeldung

Preis: € 30,00 pro Person
YogaLounge Kursteilnehmer: € 25 pro Person

Termine: 8.1.2023 und 21.06.2023 um 18.00 Uhr

Madlen
Infos und Anmeldung unter 0650/5201350 oder schreibe mir hier eine Nachricht. Ich freu mich auf Dich! Bis bald auf der Yogamatte. – Namaste Madlen


🡠 zurück zu Specials & Retreats